The Butterfly Lane

Elaine, I watched the side video. I could not access the front view video. I might suggest building up faster momentum earlier in your arm pull so that you have more hand speed near the bottom of the pull where it is most effective. Personally I wouldn't worry about how close the hands are at entry or the bowwave. You might try to doing some all-out fast-as-you can sprints for 25 yards, windmilling with your arm stroke to get a new sensation of where your power is and where it can be. Doing some sprinting really helped my learning process this last year. For the kick, I find that a strong downward kick of the lower legs is more important than the hip undulation. Again the downward momentum helps set up the hip undulation. Then when you can put the two together, it gets exciting fast. Then you can end the hip undulation with that sense of sliding downhill with your chest with speed as you set up the arm pull. That is a really fun sensation. If you do some sprinting for 25 yards, you will be forced to make your your first downward kick more forceful. Your second kick may likely be smaller and faster in a sprint for 25 yards. Swim as fast as you can for 25 yards and the truth shall be revealed for your particular strengths and weaknesses. Try doing this ten times in a session. The first two sprints may only be at 80% to be sure you aren't hurting something. It will exhaust you, but if you keep at it for a few weeks, it will make you stronger faster than long-distances. Then the long distances become easier. You will be surprised at how much stronger you get in only a few weeks if you add some fast sprint sessions. It really forces the body to adapt and presents new sensations on flowing through the water. OK, I'll shut up now.

When I visually rehearse fly I dive down as well. Next time I shall focus on forward momentum. Elaine, your kick is a solid, steady beat, I wish I had rhythm like that. My fly is like: kick-kick, kick, kick-kick, splash kick, Wow, you're the first person who has ever said that! Usually I hear that my kick is :cane:... :D

Recently I went to a butterfly clinic and the speaker talked about thinking about landing your hands on the water rather than entering the water. I use a one armed butterfly stroke drill where I land my hand on the water, but let my back and head go limp so that gravity will sink them below my hand. As my lungs start to push my upper body back up I start the pull and breathe to the side. Try this, it works well with the group I coach. I'll give it a try- thanks!

Elaine, I watched the side video. I could not access the front view video. I might suggest building up faster momentum earlier in your arm pull so that you have more hand speed near the bottom of the pull where it is most effective. Personally I wouldn't worry about how close the hands are at entry or the bowwave. You might try to doing some all-out fast-as-you can sprints for 25 yards, windmilling with your arm stroke to get a new sensation of where your power is and where it can be. Doing some sprinting really helped my learning process this last year. For the kick, I find that a strong downward kick of the lower legs is more important than the hip undulation. Again the downward momentum helps set up the hip undulation. Then when you can put the two together, it gets exciting fast. Then you can end the hip undulation with that sense of sliding downhill with your chest with speed as you set up the arm pull. That is a really fun sensation. If you do some sprinting for 25 yards, you will be forced to make your your first downward kick more forceful. Your second kick may likely be smaller and faster in a sprint for 25 yards. Swim as fast as you can for 25 yards and the truth shall be revealed for your particular strengths and weaknesses. Try doing this ten times in a session. The first two sprints may only be at 80% to be sure you aren't hurting something. It will exhaust you, but if you keep at it for a few weeks, it will make you stronger faster than long-distances. Then the long distances become easier. You will be surprised at how much stronger you get in only a few weeks if you add some fast sprint sessions. It really forces the body to adapt and presents new sensations on flowing through the water. OK, I'll shut up now. Hey, Yosemite, you forgot this: :blah::blah::blah: Just kidding... :D On my sprint days, I do fly sprints, so I'm one step ahead of you. But, my fly 25 sprints come in at 20-21 seconds from a push-off; 19 is a personal best. So, I am still quite slow... :blush: I just checked the front view video and it's working. Here's the link again: http://youtu.be/MtVbYRYA6nA . As for hand position, my goal is to have them enter at shoulder width, but get them closer under my body during the pull than I was doing in the past. James recommended this to get more power on the pull, utilizing the pectoral muscles. So, I've been working on it. Anyway, thanks for your advice. I do need to do more fly sprints than I have been. I do them regularly on sprint days, but I need to increase the reps., rather than just doing 4, before moving on to the next stroke. (On sprint days, I do 10 breaststroke sprints, because that is my core stroke. Next, I do four each of the other strokes, as well as SDK's.) Hey, Yosemite, HAPPY NEW YEAR, Butternut! :chug: I just returned home from a party; time to :bed:...

Hey, Butternuts and other flyers! I have been trying to work on my fly technique, mostly concentrating on two things: 1. Taking James' advice to get my hands closer together on the pull. 2. Reduce the amount of splash and bow wave on recovery. Here are two videos; I would welcome any/all constructive criticism. I know my kick still needs a lot of oooomph, but, right now, my emphasis is on correcting the pull first: http://youtu.be/U_pYGBfJm5s (Side view) http://youtu.be/MtVbYRYA6nA (Front view) I will posting videos of my other strokes on the other lanes, so please feel free to critique those, as well. Thank you very much! And, HAPPY NEW YEAR!!! :chug: Your video didn't mention if this was a longer race cadence or not. If it is a shorter race ie., 50-100 you might try speeding up your turnover. I noticed that there is a definite hesitation after you arms enter the water before you start your pull. That might allow you to lose your momentum.

Your video didn't mention if this was a longer race cadence or not. If it is a shorter race ie., 50-100 you might try speeding up your turnover. I noticed that there is a definite hesitation after you arms enter the water before you start your pull. That might allow you to lose your momentum. Thanks for your YouTube comment on my 1,000 fly video! And, thanks for your suggestion here. For this video, I was attempting to swim it at 400 IM pace or 200 fly pace. Sprint fly is definitely out for me! :agree:

Happy New Year everyone! This might have already been posted, but I came across it today and think it's perfect for the winter: http://i.imgur.com/AMTfr.gif

You know who should do that? That Guy! :agree: How about 500 yards of it (video recorded, of course), so he can send it in to the Butternuts, along with a video link for his profile? :banana::cheerleader: :bolt:

You know who should do that? That Guy! :agree: How about 500 yards of it (video recorded, of course), so he can send it in to the Butternuts, along with a video link for his profile? :banana::cheerleader: :bolt: Když se v běhu lidských událostí bude nezbytné pro některý národ, aby se rozpustil politické skupiny, které spojovaly je s jiným, a přijmout mezi pravomocí země, oddělené a se rovnají stanice, na které se zákony přírody a boha přírody opravňovat jim, slušný respekt k názorům lidstva vyžaduje, aby určil příčiny, které je donutit k oddělení. My držíme tyto pravdy být samozřejmý, že všichni lidé jsou stvořeni sobě rovni, že jsou obdařeni svým Stvořitelem určitými nezcizitelnými práv, které mezi nimi jsou život, svoboda a sledování osobního štěstí. - Že k zajištění těchto práv se ustavují mezi lidmi vlády, odvozující svou oprávněnou moc ze souhlasu těch, jimž vládnou, - Že kdykoliv Forma vlády se stává destruktivní těchto konců, je to právo lidí změnit nebo zrušit , a ustavit vládu novou, se kterým by byla založena na takových zásadách a měla svou pravomoc v takové formě, jako se na ně zřejmě s největší pravděpodobností pro zajištění své bezpečnosti a svého štěstí. Prudence, opravdu, bude diktovat, že vlády již ustanovené neměnily z příčin nepatrných ani přechodných, a proto všechny zkušenosti hath shewn, že lidstvo je více nakloněný trpět, zatímco zlo je snesitelný, než se spravit tím, že zruší životní formy, na něž jsou zvyklí. Ale když dlouhý vlak zneužívání a usurpations, sleduje vždy stejný objekt neprojevuje design je snížit na základě absolutní Despotism, je to jejich právo, je to jejich povinnost, shodit takovou vládu, a poskytovat nové gardy pro své budoucí bezpečnosti . - Takový byl pacient utrpení těchto kolonií, a taková je nyní nutnost, která od nich vyžaduje, aby změnily své dřívější systémy vlády. Historie současného krále Velké Británie je historie opakovaných zranění a neoprávněné zásahy, které mají všechny v přímém předmětem je stanovení absolutní tyranie nad těmito státy. Aby dokázal, že to, ať Fakta být předložena k upřímnému světu. On odmítl jeho souhlas zákonů, nejvíce zdravé a nezbytné pro veřejné blaho. On zakázal jeho guvernéři předat Zákony bezprostřední a naléhavé důležitosti, pokud pozastavena v jejich provozu do jeho souhlasu by mělo být dosaženo, a když tak pozastaveno, on naprosto opomíjených zúčastnit se na ně. Odmítl schválit jiné zákony pro ubytování velkých okresů lidí, pokud by se tito lidé nevzdali práva na zastoupení v zákonodárných, pravý neocenitelné pro ně a impozantní tyranům pouze. On svolal zákonodárné orgány na neobvyklých, nepohodlných místech, a vzdálených od jejich Public Records, za jediným účelem únavný byla v souladu s jeho opatření. On rozpustí Reprezentativní domy opakovaně, aby vznesl námitky s mužnou rozhodností své invaze na práva lidí. On odmítl na dlouhou dobu, po takových rozpuštěních, způsobit jiné být zvolen, přičemž legislativní pravomoci, neschopná Annihilation, se vrátil k lidu zeširoka pro jejich výkon, stát zůstává do té doby vystaven na všechny nebezpečí invaze zvenčí, a křeče uvnitř. Usiloval, aby se zabránilo obyvatelstva těchto států, pro tento účel překážky pro zákony o naturalizaci cizinců; odmítá předat ostatním podporovat jejich stěhování sem, a zvyšování podmínky nových Položky pozemků. On dosud bránila výkonu spravedlnosti, tím, že odmítla jeho souhlas zákonů pro stanovení soudní. Učinil soudců závisí na jeho vůli sama o držení jejich úřadů a výši a placení jejich platů. Zřídil množství nových úřadů a poslal sem houfy úředníků, aby obtěžovat naše lidi a najíst jejich podstatu. On Udržoval mezi námi v době míru, stojící armády bez souhlasu našich zákonodárných. On má vliv k tomu, aby Military nezávislý a lepší veřejnou Power. On v kombinaci s ostatními podrobit nás na jurisdikci cizí naší ústavě, a nepřiznaných našimi zákony, dávat jeho souhlas k jejich zákonů o předstíranou Legislativa: Pro čtvrcení velké skupiny ozbrojených vojáků mezi námi: Pro jejich ochranu, a falešném Trial od trestu za jakékoli vražd, které by se měly zavázat na obyvatele těchto států: Pro řezání našeho obchodu se všemi částmi světa: Pro uložení Daně z nás bez našeho souhlasu: Pro zbavení nám v mnoha případech, o prospěch procesu před porotou: Pro přepravu nás za moře, aby se snažili o předstírané trestné činy: Pro zrušení volného systém anglických zákonů v sousední provincii, zřízení něm libovolný vládu, a rozšiřuje její hranice tak, aby bylo to najednou příklad a fit nástroj pro zavedení stejného absolutní vládu v těchto koloniích Pro odebrání naše charty, zrušení našich nejcennějších zákonů a pozměňování zásadně Forms našich vlád: Pro pozastavení vlastní legislativu a deklarovat sebe investoval s výkonem vydávat zákony pro nás ve všech případech vůbec. On odstupoval vládu tady, že nás prohlásil za jeho ochranu a vedení války proti nám. Plenil naše moře, pustošil naše pobřeží, vypaloval naše města a ničil životy našich lidí. On je v této době přepravuje velké armády cizích žoldáků, aby Compleat díla smrti, zkázy, a tyranie, které již začaly s okolnostmi krutosti a věrolomnosti stěží vyrovnal v nejbarbarštějších věky, a zcela nehodné hlavy civilizovaného národa. On omezen našich spoluobčanů do zajetí na širém moři nosit zbraně proti jejich zemi, aby se stal katy svých přátel a bratří nebo aby sami padli do jejich rukou. On nadšený domácí povstání mezi námi, a snažila se přivést na obyvatelům našich hranic, nelítostní indiánští divoši, jejichž známé pravidlo vedení války, je ničení všech věkových kategorií, pohlaví a podmínek. V každé etapě těchto útlaku jsme žádali o odškodnění v nejpokornějšími slovy: naše opětované Petice byly zodpovězeny jenom opětované křivdy. Prince, jehož charakter je tak poznamenán činy, jimiž se vyznačuje tyran, je nezpůsobilý býti vládcem svobodného lidu. Ani jsme se chtěli v pozornosti k našim britským bratřím. Upozorňovali jsme je čas od času na pokusy jejich legislativy postihovat nás nespravedlivou jurisdikcí. Připomínali jsme jim okolnosti naší emigrace a osídlení zde. Jsme se líbili jejich spravedlnosti a šlechetnosti a zapřísahali jsme je při poutech našeho společného příbuzenství, aby odmítli tyto neoprávněné zásahy, které by nevyhnutelně přeruší naše svazky a styky. Jsou příliš byli hluší k hlasu spravedlnosti a pokrevenství. Musíme proto, podřídit nutnosti, jež odsuzuje náš Separation, a držet je, jak jsme držet zbytek lidstva, nepřátelé ve válce, v mírových Přátelé. Proto my, zástupci Spojených států amerických, v General Kongresu, montované, apelující na soudce Nejvyššího světa pro čestnost našich záměrů, to, ve jménu, a orgán skvělí lidé z těchto kolonií , slavnostně publikovat a prohlašují, že tito United kolonie jsou, a po právu by měla být svobodnými a nezávislými státy, že oni jsou zproštěni od celého Allegiance k britské koruně, a že veškeré politické svazky mezi nimi a státem Velké Británie, je a měly by být zcela rozpuštěn, a to jako volné a nezávislé státy mají plnou Power vyhlásit válku, uzavírat mír, smluvní spoluprací, vytvořit Commerce, a dělat všechny ostatní zákony a věci, které nezávislé státy mohou po právu dělat. - A na podporu tohoto prohlášení, pevně spoléhajíce na ochranu božské prozřetelnosti, navzájem a zavazujeme k sobě naše životy, naše bohatství, a naše posvátné čest.

Svifnökkva mitt er fullt af eels. Minave shumë.